Trang chủ Tin tứcBlog 11 cách để bạn sống vui vẻ hạnh phúc

11 cách để bạn sống vui vẻ hạnh phúc

bởi chuyenhoatamthuc
Cập nhật ngày: 12 Tháng Một, 2023 799 lượt xem

Nền tảng cho 11 cách để bạn sống vui vẻ hạnh phúc mà không cần tiền và cách phấn đấu để được hạnh phúc đã được chỉ ra từ kinh nghiệm của một nhà tâm lý học và nghiên cứu tâm lý. Hãy cùng Học viện CEO theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Hãy biết trân trọng

Những người hài lòng hiểu rằng họ luôn có điều gì đó để biết ơn, bất kể họ đang ở đâu hay đang làm gì. Theo nghiên cứu tâm lý học tích cực, những người nuôi dưỡng thói quen biết ơn sẽ vui vẻ hạnh phúc hơn, ít căng thẳng hơn và ít buồn bã hơn.
Cho dù họ đang quan sát các vết nứt vỉa hè trong một khu rừng bê tông hay mặt trời lặn trên đại dương, những người vui vẻ, lạc quan có thể dễ dàng khám phá những điều thú vị xung quanh họ. Những điều nhỏ nhặt nhất, chẳng hạn như một bữa ăn ngon, một cuốn sách hay, hay nụ cười toe toét của một người hoàn toàn xa lạ mà chúng ta gặp trên phố, có thể dễ dàng được trân trọng.

Tất cả chúng ta đều có quyền tự do quyết định cách chú ý. Chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn, vui vẻ hơn và bình tĩnh hơn nếu tập trung vào việc tận hưởng những điều kỳ diệu và vẻ đẹp của cuộc sống hơn là những khó khăn và thử thách.

vui vẻ hạnh phúc

Trân trọng những khoảnh khắc vui vẻ hạnh phúc

Tìm dòng chảy cho mình – Find a place of Flow

Định nghĩa của “dòng chảy” theo tâm lý học tích cực là “hoàn toàn bị cuốn hút vào một hoạt động.” Khả năng tự nhận thức của chúng ta biến mất, thời gian dường như đứng yên, và chúng ta trở nên tập trung, thanh thản và tập trung khi đang ở trong dòng chảy như vậy, giống như khi đọc một cuốn sách hay. Những người luôn trải nghiệm “dòng chảy” này thường vui vẻ hạnh phúc hơn, thành công hơn, sáng tạo hơn và tập trung hơn.

Đặc biệt chú ý đến những thứ mà bạn thấy hấp dẫn và hữu ích trong nội bộ có thể giúp bạn đi vào trạng thái trôi chảy. Nói cách khác, hãy dành thời gian cho các hoạt động mà bạn yêu thích để khám phá thêm về cách xác định luồng của bạn.

vui vẻ hạnh phúc

Tìm cho mình một lối đi, một định hướng

Hãy cười thật nhiều

Khi bạn cảm thấy buồn hoặc có một ngày tồi tệ, hãy vực dậy tinh thần bằng cách nhớ lại một người, một địa điểm hoặc một hoàn cảnh tích cực. Trên thực tế, một nghiên cứu tâm lý học đã chứng minh rằng cười toe toét sẽ khiến bạn vui vẻ hạnh phúc hơn ngay cả khi bạn chỉ vô tình thả lỏng cơ hàm và mỉm cười.

Trong khi các nhà khoa học vẫn chưa chắc chắn chính xác tại sao mỉm cười lại khiến con người hạnh phúc hơn, một số gợi ý rằng nụ cười kích hoạt các cơ mặt giúp máu lưu thông dễ dàng đến các thùy trước của não, nơi giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Do đó, hãy thưởng thức một vài bộ phim hài và mỉm cười (hoặc có thể để ai đó cù vào nách bạn một chút).

vui vẻ hạnh phúc

Luôn giữ nụ cười trên môi

Xem thêm : Tổng hợp những câu nói hài hước về cuộc sống khiến bạn “cười té ghế”

Chấp nhận bản thân

Vì tất cả chúng ta đều là con người, nên việc phạm sai lầm là điều bình thường. Chúng ta trở nên buồn bã hơn và không thể học hỏi từ những thất bại của mình để phát triển và trở thành người tốt hơn bởi vì chúng ta từ chối lỗi lầm của mình và thu mình lại trong cái tôi của mình.

vui vẻ hạnh phúc

Học cách hài lòng với bản thân

Luôn luôn lạc quan

Những người hài lòng có xu hướng phản ứng tích cực hơn với những điều tồi tệ xảy ra. Sự lạc quan được định nghĩa là “phản ứng với các tình huống bằng sự tự tin và năng lực cá nhân” của nhà tâm lý học tích cực, Tiến sĩ Martin Seligman. Cụ thể hơn, đó là sự hiểu biết rằng các tác động bất lợi là nhất thời và ở quy mô nhỏ.

Theo nghiên cứu, sự lạc quan có liên quan đến một loạt kết quả thuận lợi, bao gồm tuổi thọ, khả năng chống lại bệnh tật, sức khỏe thể chất nói chung, khả năng đối phó và giải quyết vấn đề dưới áp lực. Nó làm cho mọi thứ khó khăn hơn.
Nói cách khác, giữ một cái nhìn lạc quan, lành mạnh về cuộc sống là điều cần thiết. Vì vậy, khi bạn gặp vấn đề, hãy cố gắng nhìn vào mặt tích cực.

vui vẻ hạnh phúc

Sống lạc quan, yêu đời, vui vẻ hạnh phúc

Xem thêm: Những câu nói hay về cuộc sống truyền cảm hứng cho giới trẻ

Chọn bạn mà chơi

Chúng ta cần những người khác xung quanh mình để sống một cuộc sống vui vẻ hạnh phúc, mặc dù thực tế là đôi khi nó giống như một chuyến du lịch cá nhân. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các mối quan hệ xã hội quan trọng đối với hạnh phúc hơn là tiền bạc hoặc của cải vật chất.

Ví dụ, một nghiên cứu tiên phong của Robert Putnam đã phát hiện ra rằng có một người bạn thân có thể cải thiện cảm giác vui vẻ hạnh phúc gấp ba lần so với tiền lương, và những thanh niên tham gia vào các nhóm cộng đồng xã hội cảm thấy vui vẻ hơn những người không tham gia. Số tiền đó gấp đôi số tiền lương kiếm được.

Kết quả rút ra là có một mạng lưới xã hội mạnh mẽ là một yếu tố dự báo đáng kể về hạnh phúc và thậm chí cả tuổi thọ. Do đó, hãy nuôi dưỡng một mạng lưới xã hội lành mạnh, bao quanh bạn là những người lạc quan và tránh những ảnh hưởng tiêu cực xung quanh bạn.

vui vẻ hạnh phúc

Lựa chọn người bạn đúng đắn

Hãy học cách nói “Không”

Nói CÓ với hạnh phúc, theo lời của nhà tâm lý học Thema Davis, “có nghĩa là học cách nói KHÔNG với những thứ hoặc những người khiến bạn căng thẳng. Bạn bị quá tải và có rất ít thời gian hoặc tiền bạc để chăm sóc bản thân khi bạn nói “CÓ” với mọi người và mọi thứ. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đồng ý với những hành động không phù hợp với quan điểm của mình hoặc chịu áp lực phải bước vào những tình huống khó xử.
Căng thẳng do cảm thấy quá tải có thể gây hại đáng kể cho cả sự vui vẻ hạnh phúc và sức khỏe của bạn. Xem xét sự tham gia của bạn sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào trước khi cam kết với bất cứ điều gì hoặc bất kỳ ai, và thực hành nói KHÔNG khi cần thiết.

vui vẻ hạnh phúc

Hãy học cách từ chối

Bớt sử dụng thiết bị công nghệ, gần gũi thiên nhiên hơn

Con người không được tạo ra bởi tự nhiên để dành cả ngày bên bàn làm việc, dán mắt vào các thiết bị điện tử. Không, thay vì được bao quanh bởi công nghệ như điện thoại di động và tivi, con người được thiết kế để ở bên ngoài và hòa mình vào thiên nhiên.

Theo Harvard Health, dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên và ở bên ngoài có liên quan đến vui vẻ hạnh phúc vì ánh sáng giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp vitamin D cho cơ thể.

Dành thời gian ở những khu vực xanh nếu bạn thực sự muốn tận dụng tối đa các hoạt động ngoài trời. Kết hợp thời gian ngoài trời với các hoạt động trị liệu như yoga, thiền hoặc các hoạt động khác thậm chí còn tốt hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tất cả các hoạt động này đều giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn.

vui vẻ hạnh phúc

Làm quen với lối sống xanh

Hãy tập cách tha thứ

Nhiều người từng gặp rắc rối hoặc trải qua một sự kiện thảm khốc trong đời do người khác gây ra có thể thấy điều này thật khó khăn. “Tha thứ không có nghĩa là những gì đã xảy ra là đúng, nó chỉ có nghĩa là bạn muốn buông bỏ đau khổ,” như người bạn đồng hành của tôi Jimmy Ohm đã từng nói. Hạnh phúc và yên bình bị thay thế khi chúng ta giận dữ, cay đắng và lo lắng đối với người khác.

Theo Tiến sĩ Fred Luskin của nghiên cứu “Tha thứ” của Đại học Stanford, sự tha thứ là điều cốt yếu để có được vui vẻ hạnh phúc vì nó cho phép một người trải nghiệm sự bình tĩnh trong thời điểm hiện tại.

vui vẻ hạnh phúc

Học cách tha thứ cho bản thân và mọi người xung quanh

Xem thêm : Top những câu nói hay về cuộc sống khó khăn khiến bạn mạnh mẽ hơn

Cho phép mình thử điều mới

Những người vui vẻ hạnh phúc không ngần ngại vượt qua những trở ngại và thử những điều mới. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Rich Walk, những người có nhiều trải nghiệm có xu hướng giữ được cảm giác dễ chịu lâu hơn những người có ít trải nghiệm hơn. Chắc chắn, lúc đầu nó có vẻ đáng sợ, nhưng điều gì có thể xảy ra?
Bạn có thể làm bản thân ngạc nhiên và đạt kết quả tốt hơn mong đợi bằng cách bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Và ngay cả khi nó không thành công, thì ít nhất bạn cũng đã thử, phải không?
Trong bài viết “Hạnh phúc trong thế giới này” của tiến sĩ Alex Lickerman M.D trên trang web của mình, việc thử một điều gì đó mới liên quan đến sự dũng cảm, nó mở ra cho bạn nhiều lựa chọn, nó bảo vệ bạn khỏi cảm giác buồn chán và có thể quan trọng hơn là nó thúc đẩy bạn phát triển. Bạn muốn làm điều gì đó, nhưng bạn nghi ngờ sự can đảm của mình. Tại sao bạn lại cầm cự chúng?

vui vẻ hạnh phúc

Dám thay đổi và thử những điều mới

Khi nhìn vào gương mỗi sáng, hãy nói “I LOVE YOU”

Trở ngại lớn nhất đối với hạnh phúc của nhiều người trong chúng ta là yêu bản thân mình. Chúng ta thường có suy nghĩ, mình không đủ giỏi, không đủ thành công, không đủ xinh đẹp, không đủ năng lực,… Thực tế là bạn xứng đáng được yêu thương cho dù bạn là ai hay điều gì đã xảy ra trong cuộc đời bạn.

vui vẻ hạnh phúc

Tự yêu chính bản thân mình

Trên đây là một số góp ý hữu ích để giúp bạn khám phá cách để sống vui vẻ hạnh phúc hơn. Khi tất cả những cải tiến được kết hợp với nhau, cuộc sống của bạn sẽ trải qua sự thay đổi đáng kể và lâu dài. 

Khóa chuyển hóa tâm thức là một lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc nếu cảm thấy bị mắc kẹt và mong muốn có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Bạn sẽ có cơ hội nhìn lại bản thân, tìm hiểu về những tài năng tiềm ẩn của mình và xác định những quan niệm cố hữu đang cản trở bạn trong quá trình nhận ra tiềm năng và đạt được mục tiêu của mình trong cuộc sống.

XEM THÊM

Vui lòng liên hệ đến Hotline 0842424466 để được chuyên viên tư vấn giải đáp mọi thắc mắc và đăng ký khóa học phù hợp nhất. Chúng tôi rất hân hạnh được hỗ trợ quý học viên!

HỌC VIỆN DOANH NHÂN CEO VIỆT NAM – CVG HỒ CHÍ MINH

Trụ sở: Tòa nhà Work Labs – Số 6 Võ Văn Kiệt, P.Nguyễn Thái Bình, Q.1, TP.HCM

Hotline: (+84) 08 4242 4466

Email: cskh@ceohcm.edu.vn

You may also like

Để lại một bình luận