Một nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng, bí quyết sống hạnh phúc hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta. Vậy bạn có tò mò về những bí quyết này không? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời qua bài viết sau đây bạn nhé.
Cười thường xuyên
Bí quyết sống hạnh phúc để có một nụ cười tươi
Xét theo khía cạnh khoa học thì nụ cười sẽ giúp chúng ta kích hoạt giải phóng endorphin – Một loại hooc môn hạnh phúc. Xét theo khía cạnh y học thì nụ cười sẽ tác động tích cực đến hệ miễn dịch khi giúp cho lượng bạch cầu trong máu gia tăng, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh thông thường như ho, cảm cúm, sốt.
Xét theo khía cạnh sức khỏe thì một nụ cười sảng khoái kéo dài dưới 10 phút có thể khiến cơ thể đốt cháy khoảng 40 calo. Nếu điều này diễn ra thường xuyên thì bạn sẽ giảm được từ 3 đến 4kg trong vòng 1 năm.
Ngoài ra, nụ cười còn giúp cho cơ thể chúng ta cải thiện tình trạng căng thẳng, làm tăng mối quan hệ thân thiết với mọi người xung quanh. Với rất nhiều những tác dụng tuyệt vời như vậy, hà cớ gì mà chúng ta lại tiết kiệm nụ cười nhỉ? Tuy nhiên mọi người cần lưu ý nụ cười hạnh phúc phải xuất phát từ một con tim chân thành, chứ không phải là bất kỳ sự giả tạo nào nhé. Đây cũng là bí quyết sống hạnh phúc siêu đơn giản, siêu dễ thực hiện, bạn nhất định phải áp dụng mỗi ngày.
Tập thể dục
Theo những nghiên cứu của giới y khoa thì tập thể dục là phương pháp giúp cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác lo âu hay trầm cảm rất hiệu quả. Lý do là vì các chuyển động của cơ thể sẽ làm tăng độ nhạy của não với hormone serotonin và norepinephrine, từ đó giảm cảm giác căng thẳng.
Bên cạnh đó, việc áp dụng những bài thể dục với cường độ phù hợp còn giúp chúng ta giảm cân, cơ bắp dẻo dai, tăng cường nguồn năng lượng, giảm nguy cơ mắc bệnh…
Một khi cơ thể đón nhận được vô số những tín hiệu tích cực như vậy thì chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy khỏe mạnh, hạnh phúc. Vậy bạn còn chần chờ gì mà không thử trải nghiệm một hoạt động nào đó nhỉ? Có thể là đi bộ, bơi, yoga, bowling, golf, khiêu vũ…chẳng hạn. Tất cả đều ổn, chỉ cần bạn cảm thấy phù hợp mà thôi.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới đầy tươi vui
Ngủ đủ giấc cũng là một trong số những bí quyết sống hạnh phúc rất đơn giản mà mọi người hay lãng quên. Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, mỗi người chỉ cần duy trì ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm là cơ thể sẽ phơi phới hàng ngày.
Ngoài ra một giấc ngủ chất lượng còn mang đến rất nhiều tác dụng với cơ thể chúng ta như: Giúp cơ thể nghỉ ngơi, năng lượng được tái tạo, hệ miễn dịch được tăng cường…
Trong trường hợp chúng ta bị rối loạn giấc ngủ thì dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, cáu gắt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập cũng như sự hình thành tính cách.
Ăn uống đúng cách
Không còn nghi ngờ gì nữa, một chế độ ăn khoa học không chỉ giúp cơ thể chúng ta thêm khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần. Trong ngũ cốc, rau xanh chứa nhiều carbohydrate có khả năng giải phóng một loại hormone mang cảm giác hạnh phúc là serotonin. Còn trong thịt nạc, sữa lại chứa nhiều protein có khả năng sản sinh dopamine và norepinephrine, từ đó hỗ trợ tăng cường năng lượng và sự tập trung rất tốt.
Suy nghĩ tích cực
Chúng ta hãy luôn suy nghĩ lạc quan dù thực tại khó khăn thế nào
Suy nghĩ tích cực, lạc quan được xem là chìa khóa giúp chúng ta thành công. Bên cạnh đó khoa học cũng đã chứng minh những người vui vẻ thường có tuổi thọ cao, ít mắc các bệnh về tim mạch, ít rơi vào trạng thái trầm cảm. Vậy làm sao để ta có thể thực hành cách sống hạnh phúc này đây? Các bạn có thể thử áp dụng một vài cách sau nhé:
– Tập cười nhiều hơn
– Suy nghĩ về những ưu điểm của bản thân nhiều hơn mỗi ngày
– Xây dựng một lối sống lành mạnh
– Mỗi khi gặp khó khăn, đừng than trách vội mà hãy tìm lấy cơ hội trong chính khó khăn đó.
– Luôn bày tỏ lòng biết ơn đối với những điều xung quanh.
– Giao tiếp với những người tích cực
Xem thêm: Bát Chánh Đạo – Con đường dẫn đến hạnh phúc viên mãn vẹn tròn
Gặp gỡ bạn bè
Tình bạn luôn có tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Thậm chí trong một số trường hợp, bạn bè còn thân thiết hơn cả người trong gia đình. Việc gặp gỡ, ăn uống, tán gẫu cùng bạn bè sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn, gánh nặng tâm lý được trút bỏ, từ đó suy nghĩ thoải mái và lạc quan hơn.
Có thể nói gặp gỡ giao lưu bạn bè là một trong số những cách sống hạnh phúc siêu đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Không nhất thiết phải thật nhiều bạn bè, đôi khi chỉ cần 1 hoặc 2 người cũng đủ để chúng ta vui hết nấc rồi.
Bạn thấy đấy, bí quyết sống hạnh phúc thật ra rất đơn giản phải không nào? Hãy cố gắng thực hành những hành động trên mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi ngoạn mục từ sức khỏe thể chất đến tinh thần.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn thực hành một cách bài bản những phương pháp giúp thấu hiểu bản thân thì hãy đăng ký ngay khóa học chuyển hóa tâm thức do Học viện doanh nhân CEO Việt Nam tổ chức. Khóa học không chỉ là nơi giúp bạn kết giao thêm nhiều người bạn chất lượng, mà hơn cả đây còn là con đường ngắn nhất giúp bạn định hình lại bản thân, xác định hướng đi cuộc đời và kiên định với mục tiêu đó.
Mọi thắc mắc cần giải đáp, quý độc giả hãy liên hệ đến Hotline 0842424466 để được hỗ trợ. Chúng tôi rất hân hạnh được hỗ trợ quý học viên!
XEM THÊM
HỌC VIỆN DOANH NHÂN CEO VIỆT NAM – CVG HỒ CHÍ MINH
Trụ sở: Tòa nhà Work Labs – Số 6 Võ Văn Kiệt, P.Nguyễn Thái Bình, Q.1, TP.HCM
Hotline: (+84) 08 4242 4466
Email: cskh@ceohcm.edu.vn
